फादर्स डे 2021: पुरुषों को स्वस्थ रहने के लिए स्वास्थ्य जांच युक्तियाँ

फादर्स डे 2021: पुरुषों को स्वस्थ रहने के लिए स्वास्थ्य जांच युक्तियाँ

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हमारा शरीर हमारे पास सबसे कीमती चीज है। हम में से कई लोग COVID-19 युग में इसी तरह के निष्कर्षों पर पहुंचे हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अपने डॉक्टरों की तलाश करने की संभावना कम होती है? यह बहुत शर्म की बात है क्योंकि रोकथाम इलाज से लगभग हमेशा बेहतर होता है। निवारक उपचार भी बहुत सस्ते हैं। जब तक आपको लक्षण मिलते हैं, तब तक बीमारियां आपके नियंत्रण से बहुत आगे निकल चुकी होंगी। तो, इस फादर्स डे से अपने या अपने प्रियजनों के शरीर की बेहतर देखभाल करें। इसमें प्रशांत प्रधान सिंगापुर Prime लेख, आइए पुरुषों के लिए व्यावहारिक स्वास्थ्य जांच युक्तियों में गोता लगाएँ।

परिवार बीमा बैनर

1. आपकी परिस्थितियों और पारिवारिक इतिहास के आधार पर, आप निम्नलिखित परीक्षणों का विकल्प चुन सकते हैं:

  • हृदय रोगों के लिए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम
  • मधुमेह, थायराइड रोग, रक्ताल्पता, और जिगर की समस्याओं के लिए रक्त परीक्षण
  • त्वचा कैंसर, मुंह के कैंसर, एसटीडी (यौन संचारित रोग), एचआईवी संक्रमण और शराब के लिए स्क्रीनिंग

2. अपने 20 के दशक में बुनियादी स्वास्थ्य जांच के इस सेट से गुजरना शुरू करें:

  • रक्तचाप और ऊंचाई/वजन जांच सहित वार्षिक शारीरिक परीक्षा
  • मासिक स्व-परीक्षा सहित वृषण कैंसर की जांच
  • कोलेस्ट्रॉल परीक्षण

3. अपने 30 के दशक में, निम्नलिखित चेक-अप को मूल सेट में जोड़ें:

  • दृष्टि परीक्षा
  • कोरोनरी हृदय रोगों के लिए स्क्रीनिंग यदि आपके पास हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है और/या उच्च जोखिम में हैं

4. अपने 40 के दशक में, अपने पिछले सेट में निम्नलिखित चेक-अप जोड़ें:

  • प्रोस्टेट कैंसर के लिए स्क्रीनिंग
  • 45 वर्ष से अधिक उम्र में हर 3 साल में मधुमेह की जांच

5. अपने 50 के दशक में, अपने पिछले सेट में निम्नलिखित चेक-अप जोड़ें:

  • लिपिड विकारों के लिए स्क्रीनिंग
  • वार्षिक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (अब वैकल्पिक के बजाय जरूरी)
  • टाइप II मधुमेह के लिए वार्षिक जांच
  • सुनवाई परीक्षा
  • फेकल गुप्त रक्त परीक्षण, सिग्मोइडोस्कोपी, या कोलोनोस्कोपी के साथ कोलन कैंसर के लिए स्क्रीनिंग
  • अवसाद के लिए स्क्रीनिंग

6. अपने 60 के दशक में, अपने पिछले सेट में निम्नलिखित चेक-अप जोड़ें:

  • कोलन कैंसर के लिए आपके स्क्रीनिंग परिणामों के आधार पर, आपको कोलोरेक्टल स्क्रीनिंग जारी रखनी पड़ सकती है
  • ऑस्टियोपोरोसिस के लिए स्क्रीनिंग
  • कोरोनरी हृदय रोग, उदर महाधमनी धमनीविस्फार और कैरोटिड धमनी की जांच के बारे में अपने चिकित्सक (सामान्य चिकित्सक) से बात करें
  • मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के लिए स्क्रीनिंग

7. अपने 70 के दशक में, अपने पिछले सेट में निम्नलिखित चेक-अप जोड़ें:

  • यदि आवश्यक हो तो अपने कोलोरेक्टल स्क्रीनिंग के साथ जारी रखें।

आप 75 वर्ष की आयु तक सामान्य कोलोरेक्टल स्क्रीनिंग से गुजर सकते हैं। हालांकि, 76-85 वर्ष के बीच होने पर अपने जीपी से चर्चा करें। 85 वर्ष या उससे अधिक उम्र में, स्क्रीनिंग की सिफारिश नहीं की जाती है। पुरुषों के लिए और अधिक स्वास्थ्य जांच युक्तियों के लिए, हमारे देखें शीर्ष 3 पुरुषों की स्वास्थ्य युक्तियाँ.

8. स्वस्थ जीवनशैली जिएं Live

यदि आप शुरुआत में एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं तो आपके स्क्रीनिंग परिणामों पर कोई जोर नहीं है। इसका मतलब है शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहना। हम जानते हैं कि एक नई आदत बनाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन पहले से कहीं बेहतर!

नियमित रूप से व्यायाम करें सप्ताह में तीन से चार बार 30 से 45 मिनट के लिए और सब्जियों, अनाजों और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें। अपनी चीनी और प्रसंस्कृत भोजन का सेवन सीमित करें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहें और हो सके तो धूम्रपान छोड़ दें। आखिरकार, धूम्रपान करने वालों में 90% फेफड़ों के कैंसर का निदान किया जाता है। अंत में, अधिक मात्रा में शराब पीने से बचें।

मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में, आपको प्रति रात लगभग 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होगी। उसके ऊपर, अपने तनाव को प्रबंधित करना सुनिश्चित करें। अपने तनाव के स्रोतों की पहचान करें और उनके लिए स्वस्थ मुकाबला तंत्र या आउटलेट खोजें। यह आपके हृदय रोग, अवसाद, और बहुत कुछ विकसित करने के जोखिम को बढ़ाता है।

अपना और अपने परिवार का भविष्य सुरक्षित करें

पुरानी बीमारियों के इलाज की लागत अविश्वसनीय रूप से महंगी हो सकती है। यह कहते हुए कि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी पुरानी बीमारियों के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए आपको सुरक्षित करना चाहिए अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा या परिवार बीमा किसी भी संभावित लागत की भरपाई करने के लिए। इस तरह, आप हमेशा इस ज्ञान में सुनिश्चित हो सकते हैं कि कोई भी स्वास्थ्य लागत संतुलन को प्रभावित नहीं करेगी।

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सेरेना पैसिफिक प्राइम में कंटेंट राइटर हैं। उनका लक्ष्य ब्लॉग पर नवीनतम अपडेट, गाइड और लेखों के साथ पाठकों के लिए बीमा की दुनिया को उजागर करना है। सेरेना सीधी-सादी और मनोरंजक शैक्षिक सामग्री में विश्वास करती हैं।

काम से बाहर, सेरेना अपना समय किताबों में दबी और अपने अगले यात्रा गंतव्य के सपने देखने में बिताती है।

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